Herbata miętowa jest wytwarzana z rośliny mięty (Mentha), należącej do rodziny jasnotowatych. Jest to jednoroczne lub wieloletnie zioło o silnym zapachu. Ulistnienie mięty jest naprzeciwległe, kwiaty są małe i skupione w dzwonkowatych kwiatostanach, a owocem jest rozłupnia.
Mięta jest najbardziej znana ze swojego orzeźwiającego działania. Może być stosowana w kuchni jako przyprawa, zarówno świeża, jak i suszona: do herbat, napojów alkoholowych, sałatek, deserów. Niektóre z zalet mięty można wykorzystać po prostu ją jedząc, ale można ją także stosować do pielęgnacji skóry i włosów.
Skład odżywczy mięty
Mimo że mięta jest spożywana w niewielkich ilościach, nadal zawiera mnóstwo składników odżywczych. 14 g mięty zawiera: 1 g błonnika, witaminę A – 12% RDA, żelazo – 9% RDA, mangan – 8% RDA, kwas foliowy – 4% RDA. Jednak ciężko jest zjeść14 g (1/3 kubka ) mięty, ale możliwe jest wykorzystanie tej ilości w niektórych przepisach. Bardzo łatwo jest włączyć miętę do codziennej diety, dodając ją do deserów, koktajli, wody – jest to bardziej dodatek niż posiłek. Herbata miętowa to chyba najpopularniejsza forma spożycia tego zioła.
Miętę stosuje się w większych stężeniach w kapsułkach, jej olejek eteryczny aplikuje się na skórę lub wykorzystuje w aromaterapii.
Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania mięty
- Mięta może pomóc w objawach jelita drażliwego, takich jak ból brzucha, gazy, wzdęcia i problemy z jelitami. Olejek miętowy zawiera związek zwany mentolem, który rozluźnia mięśnie przewodu pokarmowego.
- Herbata miętowa jest również dobra na niestrawność. Uważa się, że mięta aktywuje żółć, co przyspiesza trawienie i obniża poziom cholesterolu we krwi. Bardziej intensywnym środkiem leczniczym jest olejek miętowy – ma on również właściwości antyseptyczne i antybakteryjne, które pomagają złagodzić niestrawność i infekcje żołądka, podczas gdy metanol działa rozkurczowo.
- Mięta jest również dość skutecznie wykorzystywana w aromaterapii. Jej świeży i silny zapach pomoże Ci pokonać stres i uspokoić umysł. Może także poprawić funkcjonowanie mózgu, pamięć, czujność i zmniejszyć zmęczenie.
- Liście tych roślin leczniczych są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, które zwiększają odporność i pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem. Liście mięty mogą również zapobiegać powstawaniu nowotworów poprzez hamowanie niektórych enzymów.
- Jest ona jednym z bogatych źródeł żelaza, potasu i manganu, które zwiększają poziom hemoglobiny we krwi (gdy mięta jest przyjmowana w większych ilościach w kapsułkach).
- Stosowanie mocnej herbaty miętowej (lub wody z kroplą olejku miętowego) na brodawki sutkowe bezpośrednio po karmieniu piersią może pomóc w zapobieganiu pęknięciom sutków i otoczek, zmniejszając w ten sposób ból podczas karmienia piersią.
- Świeże liście mięty i produkty miętowe mogą pomóc odświeżyć oddech dzięki swoim właściwościom bakteriobójczym.
- Mięta jest zalecana dla osób cierpiących na astmę, ponieważ jest dobrym środkiem rozluźniającym. Codzienne spożywanie liści mięty może działać uspokajająco na pacjentów z astmą.
- W przypadku kataru mięta pomaga usunąć śluz, ułatwiając w ten sposób oddychanie i zmniejszając podrażnienie gardła spowodowane przewlekłym kaszlem.
- Herbata miętowa poprawia trawienie, stymulując w ten sposób metabolizm i pomagając schudnąć.
- Ze względu na silne właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne mięta stosowana jest w leczeniu problemów skórnych i blizn. Kwas salicylowy i witamina A zawarte w mięcie kontrolują produkcję sebum i pomagają w leczeniu trądziku.
- Ekstrakt z liści mięty jest stosowany w kosmetyce i jest przydatny w leczeniu i zapobieganiu trądziku. Mięta jest bogata w naturalne przeciwutleniacze, a mentol jest doskonałym środkiem oczyszczającym, tonizującym, nawilżającym, ściągającym i zmiękczającym dla suchej i swędzącej skóry.
- Mięta jest doskonałym źródłem karotenu i przeciwutleniaczy, które stymulują wzrost włosów i zapobiegają łupieżowi i wypadaniu włosów.
- Może złagodzić poranne mdłości podczas ciąży.
- Mięta zawiera również 53 związki o właściwościach antyalergicznych. Oznacza to, że spożywanie mięty może pomóc w leczeniu różnych rodzajów alergii.
- Mentol może chronić przed wrzodami żołądka spowodowanymi regularnym stosowaniem leków i nadużywaniem alkoholu.
- Mocne okłady z herbaty miętowej mogą nieco zmniejszyć ból.
Wpływ mięty na kobiety i mężczyzn
Od dawna wiadomo również, że mięta sprzyja wzrostowi żeńskiego hormonu estrogenu i obniża poziom testosteronu, dlatego herbata miętowa:
- zmniejsza libido u mężczyzn,
- zwiększa libido u kobiet.
W zależności od sytuacji można spróbować pić więcej herbaty miętowej, aby zwiększyć lub zmniejszyć libido. Nie ma dokładnego limitu, ile należy wypić, aby poczuć efekt. Potrzeba więcej badań, aby ostatecznie to udowodnić.
Ponadto u kobiet wraz ze spadkiem poziomu hormonu estrogenu w organizmie (często zdarza się to w starszym wieku) obserwuje się wzrost owłosienia w tych częściach ciała, które są charakterystyczne dla mężczyzn, np. na twarzy. Regularne stosowanie herbaty miętowej lub suplementów miętowych może pomóc w rozwiązaniu tego problemu.
Jak przygotować herbatę z mięty
Przygotowanie własnej herbaty miętowej w domu jest bardzo proste. Wystarczy dodać kilka świeżych lub suszonych liści mięty do kubka (dostosuj ilość listków do mocy, którą chcesz uzyskać) zalać wrzątkiem i parzyć przez około 10 minut.
Herbata z mięty i cytryny – na odchudzanie
Uważa się, że mięta jest szczególnie przydatna w zmniejszaniu centymetrów w okolicy brzucha i talii. Mięta pomaga rozkładać tłuszcz i przyspiesza opróżnianie żołądka. Herbata cytrynowo-miętowa to pyszna herbata ziołowa, która działa detoksykująco, wzmacnia odporność i odmładza organizm. Przygotowanie tej herbaty jest szybkie i łatwe.
Potrzebne będą:
- ćwierć kubka świeżych liści mięty (mogą być też suszone),
- 1 kubek gorącej wody.
- ćwiartka cytryny,
- miód lub inny słodzik, ale nie jest to konieczne.
Przygotowanie:
- Zalej liście mięty wrzącą wodą w kubku i trzymaj pod przykryciem przez około 10 minut.
- Dodaj sok z cytryny do ostudzonej herbaty.
- Dla osłodzenia można dodać odrobinę miodu.
- Smacznego.
Taką herbatę można pić w dużych ilościach. Herbata cytrynowo-miętowa to świetny sposób na dostarczenie witamin i minerałów nie tylko w celu utraty wagi, ale także dla ogólnego zdrowia, a z czasem zauważysz pozytywne zmiany także w skórze i włosach.
Herbata miętowa do kąpieli
Kąpiel o zapachu mięty usunie stres i napięcie, uspokoi i zmniejszy objawy depresji.
Miętowa sól do kąpieli
Potrzebne będą:
- 1 łyżka sody,
- 2 szklanki soli Epsom,
- 3-4 krople miętowego olejku eterycznego (może być sam miętowy lub zmieszany z Twoim ulubionym zapachem),
- słoik do przechowywania soli.
Przygotowanie:
- Dodaj sól Epsom, sodę oczyszczoną i olejek miętowy (i ewentualnie inne olejki eteryczne) do małego naczynia,
- Dobrze wymieszaj składniki.
- Wsyp sól do szczelnego pojemnika.
- Dodawaj do kąpieli, kiedy zechcesz.
- Sól o zapachu mięty można przechowywać do 6 miesięcy.
Wywar miętowy do kąpieli
Możesz łatwo przygotować wywar z mięty do kąpieli: 1 kubek liści mięty zalej gorącą wodą, po około 10 minutach, gdy zioła naciągną, możesz wlać wywar do wanny i wziąć kąpiel. W takiej wodzie można również moczyć włosy.
Maska do włosów z miętą i bananem
Maska do włosów z miętą i bananem najlepiej nadaje się do regeneracji osłabionych, wiotkich włosów – odżywi, nabłyszczy i ochroni je przed szkodliwym wpływem środowiska.
Potrzebne będą:
- 2 dojrzałe banany,
- 1-2 garści liści mięty,
- 1 łyżka oleju kokosowego,
- 15 kropli olejku eterycznego (lawenda, rozmaryn, trawa cytrynowa itp.).
Przygotowanie i stosowanie:
- Zmiksuj banany i liście mięty, aby uzyskać gładką masę.
- Dodaj olej kokosowy i ulubiony olejek eteryczny do puree.
- Dobrze wymieszaj i wmasuj we włosy od nasady aż po końce. Masuj skórę głowy delikatnymi ruchami, aby pobudzić krążenie krwi.
- Pozostaw maskę na włosach przez około 25-30 minut, a następnie spłucz.
Maska do włosów z miętą i sokiem z cytryny
Ta miętowo-cytrynowa maska do włosów najlepiej nadaje się do włosów przetłuszczających się i skłonnych do łupieżu.
Zmiksuj wystarczającą ilość świeżych liści mięty, aby uzyskać kilka łyżek pasty miętowej, dodaj łyżkę soku z cytryny i dobrze wymieszaj. Nałóż maskę na włosy i skórę głowy. Zmyj po 10 minutach.
Maska do włosów z miętą i aloesem
Maska do włosów z mięty i aloesu jest odpowiednia dla wszystkich rodzajów włosów i wszystkich problemów z włosami. Jeśli masz długie i bujne włosy, możesz podwoić ilość maseczki.
Potrzebne będą:
- 3 łyżki stołowe żelu aloesowego. Można go kupić w sklepach, ale jeśli hodujesz aloes na parapecie, wybierz grubsze, dorosłe łodygi. Obierz aloes tak, aby pozostała tylko przezroczysta część aloesu bez skóry.
- 2 garście świeżych liści mięty.
- 1 łyżka oleju kokosowego lub oliwy.
Umieść wszystkie składniki w misce i zmiksuj za pomocą robota kuchennego, aż do uzyskania gładkiej masy . Nakładaj maskę od nasady włosów, wmasowując ją w skórę głowy, aż po same końce włosów. Pozostaw na 15 minut i spłucz.
Jakie skutki uboczne może wywoływać mięta?
Mięta jest ogólnie bezpieczna do spożycia, ale nie jest zalecana dla niektórych osób:
- Osoby cierpiące na refluks żołądkowo-przełykowy powinny używać jak najmniej mięty, aby uniknąć podrażnienia żołądka.
- Podczas ciąży, chociaż herbata miętowa pomaga w nudnościach i poprawia apetyt, nie należy jej spożywać w nadmiarze. Zbyt duża ilość herbaty miętowej może powodować bóle głowy, a nawet poronienie.
- Herbata miętowa nie jest zalecana podczas karmienia piersią, ponieważ może hamować produkcję mleka. Jest jednak przydatna, gdy masz zamiar przestać karmić piersią – mięta pomoże zmniejszyć laktację.
Zdjęcia poglądowe © Canva.