Jeśli szukasz napoju, który podniesie poziom energii, wzmocni pamięć, pomoże w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi oraz ochroni Cię przed sezonowymi przeziębieniami i grypą, sięgnij po filiżankę ciepłej herbaty z żeń-szenia amerykańskiego.
Podczas gdy delektujesz się ciepłym naparem z żeń-szenia amerykańskiego, dostarczasz swojemu ciału wiele składników aktywnych, które pomagają poprawić ogólne samopoczucie.
Zanim przejdziemy do omówienia korzyści płynących z przyjmowania żeń-szenia, omówmy jego rodzaje i pochodzenie.
Pochodzenie żeń-szenia amerykańskiego
Żeń-szeń amerykański, czyli Panax quinquefolius, pochodzi z Ameryki Północnej. Rdzenni Amerykanie włączali go do swoich zabiegów ziołolecznictwa w celu wzmocnienia układu odpornościowego.
Od momentu odkrycia fascynujących korzyści płynących z używania tego korzenia w XVIII wieku, jego spożycie gwałtownie wzrosło. Ze względu na niezwykle wysokie zapotrzebowanie, żeń-szeń amerykański stał się gatunkiem zagrożonym.
Ponieważ ludzie spożywają żeń-szeń amerykański, aby wzmocnić układ odpornościowy, zwiększyć energię i obniżyć poziom cukru we krwi, korzeń ten jest uważany za adaptogen.
Adaptogen to rodzaj składnika, który zwiększa naturalną odporność organizmu na stres fizyczny, emocjonalny i środowiskowy. W efekcie pomaga podwyższyć poziom energii i wzmacnia odporność na infekcje górnych dróg oddechowych, takie jak przeziębienie czy grypa.
Różne rodzaje żeń-szenia
Aby uniknąć pomyłek między różnymi rodzajami żeń-szenia, uporządkujmy główne jego odmiany, które zwykle można znaleźć na rynku.
1. Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius L.)
Żeń-szenie należące do rodzaju Panax są uważane za prawdziwe żeń-szenie, ponieważ wszystkie zawierają związek chemiczny ginsenozyd. Panax quinquefolius L. pochodzi ze wschodniej Ameryki Północnej, skąd następnie został eksportowany do Azji.
Mieszkańcy Azji podziwiali Panax quinquefolius za jego wspaniałe działanie uspokajające i chłodzące. Dlatego ekstrakt z żeń-szenia amerykańskiego szybko stał się podstawowym elementem tradycyjnej medycyny chińskiej.
2. Żeń-szeń azjatycki (Panax ginseng)
Żeń-szeń azjatycki, znany również jako żeń-szeń koreański, to kolejny prawdziwy żeń-szeń. Ten rodzaj żeń-szenia pochodzi z dalekowschodniej części Azji, obejmującej Koreę i Chiny.
Wielu ludzi uważa żeń-szeń azjatycki za najlepszy, ponieważ jest stosunkowo najpotężniejszą odmianą. Jednak porównywanie żeń-szenia amerykańskiego do żeń-szenia azjatyckiego mija się z celem.
Skład chemiczny żeń-szenia azjatyckiego różni się od amerykańskiego. Ta różnica w składzie wpływa na sposób, w jaki roślina oddziałuje na organizm człowieka.
Żeń-szeń amerykański jest znany z tego, że jest chłodniejszy i mniej pobudzający niż żeń-szeń azjatycki.
Innymi słowy, chłodzący i uspokajający efekt żeń-szenia amerykańskiego to yin w porównaniu do pobudzającego efektu yang żeń-szenia azjatyckiego.
3. Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus)
Jak sama nazwa wskazuje, żeń-szeń syberyjski pochodzi z Syberii. Jednak ten rodzaj żeń-szenia nie jest prawdziwym żeń-szeniem, w przeciwieństwie do dwóch pozostałych. Zamiast ginsenozydów w składzie chemicznym, Eleutherococcus senticosus zawiera eleuterozydy.
Pomimo posiadania innego składnika aktywnego, żeń-szeń syberyjski ma prawie te same właściwości, co dwa prawdziwe żeń-szenie, różni się jednak siłą działania.
Korzyści z picia naparu z żeń-szenia amerykańskiego
Panax quinquefolius (żeń-szeń amerykański) ma liczne właściwości zdrowotne, które mogą poprawić jakość życia. Do popularnych efektów ekstraktów z żeń-szenia należą:
Zwalczanie zmęczenia
Żeń-szeń znany jest z tego, że podnosi poziom energii i pomaga zwalczać zmęczenie. Jeśli często czujesz się zmęczony w ciągu dnia, możesz potrzebować dodatkowego zastrzyku energii.
Co więcej, niektóre badania potwierdziły jego skuteczność u pacjentów cierpiących na zespół chronicznego zmęczenia (CFS) oraz zmęczenie związane z rakiem.
Wzmacnianie pamięci
W 2022 roku badanie wykazało znaczną poprawę funkcji poznawczych u pacjentów, którzy codziennie przez dwa tygodnie przyjmowali 200 miligramów ekstraktu z żeń-szenia amerykańskiego.
Należy jednak pamiętać, że nie ma gwarantowanego sposobu na poprawę zdolności poznawczych. Suplementy ziołowe mogą trochę pomóc, ale same w sobie nie są całościowym rozwiązaniem.
Aby utrzymać umysł w jak najlepszej kondycji, musisz dobrze się wysypiać, zdrowo odżywiać i ogólnie prowadzić higieniczny tryb życia.
Kontrolowanie poziomu glukozy we krwi
Żeń-szeń to jeden z suplementów diety znanych z regulowania poziomu glukozy we krwi. W 2019 roku naukowcy przeprowadzili badanie na pacjentach z cukrzycą typu II. Pacjenci przyjmowali 3000 miligramów żeń-szenia amerykańskiego codziennie przez osiem tygodni.
Pod koniec badania naukowcy stwierdzili u nich niższy poziom glukozy na czczo, obniżony poziom hemoglobiny A1C oraz zredukowane ciśnienie skurczowe.
Ochrona przed przeziębieniem i grypą
W 2020 roku Complementary Therapies in Medicine opublikowało analizę, która twierdzi, że żeń-szeń amerykański może pomóc w zapobieganiu chorobom górnych dróg oddechowych oraz leczeniu sezonowych przeziębień i grypy.
Pamiętaj tylko, że żeń-szeń używany jest w ramach terapii uzupełniającej, co oznacza, że działa razem z regularnymi lekami na przeziębienie, a nie zamiast nich.
Możliwe skutki uboczne herbaty z żeń-szenia amerykańskiego
Żeń-szeń amerykański jest ogólnie uważany za bezpieczny suplement ziołowy. Nie ma więc powodów do obaw, jeśli chcesz pić jedną do dwóch filiżanek naparu dziennie. Jednak, ponieważ nie wszyscy reagują tak samo, zawsze istnieje możliwość wystąpienia skutków ubocznych.
Niektóre z tych skutków ubocznych to:
- nudności,
- biegunka,
- niski poziom cukru we krwi,
- bóle głowy,
- bezsenność,
- wysypka,
- krwawienie z pochwy,
- ból piersi,
- objawy podobne do grypy.
Dlatego zwróć uwagę, czy te skutki uboczne nie występują u Ciebie podczas spożywania herbaty lub suplementów z żeń-szenia. Jeśli zauważysz którykolwiek z nich, przestań spożywać produkty zawierające żeń-szeń i skontaktuj się z lekarzem.
Cena
Cena herbaty z żeń-szenia amerykańskiego może znacznie się różnić w zależności od miejsca zakupu. W Polsce sprzedawany jest on zazwyczaj luzem, w zbiorczych opakowaniach. Za 100 g żeń-szenia amerykańskiego zapłacisz od 100 do 200 zł. Porcja 10 g kosztuje 15-20 zł.
Wszystko rzecz jasna zależy od jakości herbaty, którą kupujesz. Oczywiście, im wyższa jakość, tym lepsze efekty.
Podsumowanie
Herbata z żeń-szenia amerykańskiego jest znana od wieków. Ludzie z całego świata zauważyli jej wspaniałe rezultaty w poprawie ogólnej wydolności i zdrowia organizmu. Dlatego żeń-szeń od dawna jest podstawą tradycyjnej medycyny chińskiej.
Pamiętaj tylko, aby spożywać go z umiarem i zwracać uwagę na ewentualne skutki uboczne, jeśli próbujesz go po raz pierwszy.